瑜伽课堂中，你是否语言说教太多，亲自点拨太少

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瑜伽老师话术太多，课程却华而不实！

不少瑜伽老师的课程缺少感染力，很难引起练习者的共鸣和专注，是因为你的废话太多，赘述太繁杂，可是和会员的交流太少，肢体引导能力太弱。

你缺的不是教学技术，你缺的是融入练习氛围的亲和力！

华而不实的引导是啥样？

1、专业术语一大推，体式话术生涩无趣。

比如你清楚了解了某个瑜伽体式的练习要点，可以把每个细节都分析地头头是道，而且专业术语一大堆。你用过于专业的语言去面对刚初级入门的练习者，就会丢失他们对你的信任，他们不会觉得你懂得太多，而是觉得自己听课费劲，不能消化这一大堆理论知识。

有了一些练习经验的瑜伽练习者更想亲自参与身体的工作，在身体的移动中培养内心的稳定和平衡。身体的特性是活动，活动的特性是变动，有变动，便需要有变通。

曾经听一位瑜伽老师上瑜伽课，课后几个会员满头雾水地问：肱二头肌在哪？髂腰肌在哪？啥是外展、外旋······？

瑜伽老师是身体习练的引导者，做为练习者想亲近的是身体具体的感觉。身体的感觉是随着肢体抬起、落下、打开等动作，带来的延伸、沉重、酸痛、疲惫、发热、发冷等具体形象的感官体验。

瑜伽老师能更清楚地描述手、脚、腿、臀部、脊背、脖颈更具体的肢体名称，用简单的语言描述肢体的直接动作，而非运动学术语引导身体工作的过程，练习者会更感觉放松和舒服。

瑜伽老师学习更专业的瑜伽知识和理论，是帮自己了解身体的运动机理，看到身体问题的原因，并进而找到解决问题的方法。练习者更感兴趣是，自己练习的感觉和收获。比如说，你教一个人练习瑜伽体式，你只需要告诉她，你把手臂举到与肩同高位置，双臂伸直向远端延展，双肩下沉，两侧肩胛骨内收，扩张胸廓······形象地描述动作就可以了。你如果说，收缩肱三头肌伸直手肘，菱形肌收缩，稳定肩胛骨·······不把人搞蒙才怪。

在语言陈述和体式练习中，让练习者和老师走近的，不是语言的说教，而是老师亲自指导和站在会员位置上，对他们的关照。

2、语言说教太多，亲自点拨太少。

语言只是在表达你的意图，传递体式中的信息。绝不是用语言填充时间，拼凑内容。

有不少老师觉得不说话会冷场，于是就不停地嘚吧，拼凑了一堆无用的话，很少给练习者自己训练和与身体接触的空间，练习者也无暇顾及自己真实的感觉。

你与其不停地说，不如走到会员身边，用双手帮助练习者更具体地体会动作。比如蹲式练习，会员做不到双腿外旋，你走到他身边，用双手帮他转动腿部的肌肉，不是更有效果吗？练习坐立体式，你说延展脊柱，会员却容易耸肩膀，你不如直接过去，帮他们更具体地体会练习。

你光说，有啥用？就好比你的家人说身体不舒服，你与其问：你需要去医院看病吗？不如直接带着家人去医院看医生，更让人觉得舒服。

在瑜伽课堂上，语言起到了描述作用，而手法指导其实是很重要的内容。无论是脊柱前曲、后弯、扭转，都需要结合个人身体的状况，去建立自己身体的中正，做自己身体的正确姿势。而不是千篇一律的语言话述！

或许你会说：会员太多，指导不过来咋办？

你可以亲自演示一下，让大家看到体式要注意的问题，还要点拨大家，他们常出现的问题表现在哪里，以及该如何调整。或找典型代表示范一下体式，并根据示范者的练习讲解体式。

一节有质量的瑜伽课并不在于你讲了多少体式，做了多少动作，说了多少话。而是你让大家练习了什么内容，这些练习方法对身体起到了什么效果。

效果是最具说服力的呈现，比你说多少话都有用！

3、盲目展示自己

一些瑜伽老师，特别害怕会员不接受自己，于是不停地在课程中展示自己。

表现在：

展示自己对体式的专业水平，夸夸其谈自己所知道的所有相关内容。

你知道的多，是为了面对不同问题，随时有解决的攻略，而不是展示和证明你学到了很多，这是浅薄。

展示自己能练习的高难度体式，不顾会员的接受水平。

你会练习高难度体式，真得很棒，也用了心。但是你面对学生那一刻，你是手把手教他们练习的老师，大家花钱不是看你表演的。

展示自己的文采，用华丽的辞藻装饰语句。

纯粹的瑜伽练习不需要不实用的语言点缀。你的语言可以很美，但是必须实用，能真正地渲染和推动大家的练习状态。刻意强加进来的华丽辞藻，真得很尴尬。

自己在练习的喜悦中玩儿嗨了，看不到会员的练习状态。

你觉得倒立体式做着很舒服，很受益，就经常教大家练习倒立体式，而且保持很久，借用课堂达到自己练习的满意效果。这是不用心的教学，瑜伽课堂不是你自己的练习场所，而是大家的练习场所。

觉得自己的就是对的，排斥会员的不同见解，听不进别人的建议。

这是盲目自信和傲慢，傲慢的态度是固执己见，无法敞开自己的。

瑜伽老师一站在课堂上时，千万不能忘记自己是谁，是来干什么的，面对的是谁。

如何调整？

1、多学习，储备教学资源。

从内在去练习和学习瑜伽，你学习的越多，你发现的问题时，能想到的方法就越有效果。用你学习的经验去帮助到会员。

2、身体的矫正接触，强过语言的表达叙述。

通过手法指导会员感觉身体动作，是很直接有效的方法。多想想该如何帮助会员做更具体的姿势训练，该如何帮练习者找到身体发力点，并稳定身体。能看到会员练习体式的具体问题在哪里，并且给出手法矫正，这是瑜伽教学中很重要的内容。语气下功夫背口令，不如多观察身体动作。

3、走近练习者，看到练习者。

别总想说服别人去接受你，或通过你的展示去表现自己。却看不到别人正需要你的走近和启发。

有一位瑜伽老师身体柔韧性非常好，一位瑜伽会员很羡慕她。有一次问她：老师，我做前曲体式下不去咋办？

结果老师身体往地下一趴，说：这个体式多简单啊？怎么下不去呢？

从那以后，这位会员不再上瑜伽课。

你与其显示你的身体姿势，不如耐心地指导练习者，给出友善的鼓励和支持，带着柔善的笑容说：不急，来，我教你！